Acabar com aquela gordurinha abaixo do braço pode ser fácil se você seguir as indicações. O Jornal do Ônibus preparou uma série de exercícios fáceis e práticos.
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1. Tríceps com faixa elástica
Sentada em um banco, braço direito flexionado no ângulo de 90 graus ao lado da cabeça e mão esquerda apoiada no cotovelo oposto. Pise, com o pé direito, sobre uma das pontas da faixa elástica e segure a outra com a mão. Estique-o e volte devagar. Faça 3 séries de 12 repetições.
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2. Flexão de braço no plano inclinado
De frente para uma mureta, tronco levemente inclinado, braços estendidos e abertos um pouco mais que a linha dos ombros, com as mãos apoiadas na mureta. Desça lentamente o tronco, flexionando os cotovelos. Execute 3 séries de 8 a 12 repetições. -
3. Paralela
De costas para um banco, braços esticados, com as mãos apoiadas na borda do assento e pernas flexionadas no ângulo de 90 graus, com os glúteos próximos do assento. Flexione o cotovelo, descendo o quadril até formar um ângulo de 90 graus. Suba lentamente, voltando ao início. Realize 3 séries de 8 a 12 repetições.
